1.80怎样练弹跳力

你好

以下

自己打的

我先说下练习时的注意

意志力精神欲望一定要保持最好的状态

每天都要练习练习时自己要对自己说一定可以成功的

弹跳训练方法,比较实用的:

~！

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

如果要成为弹跳达人。

。

（我随便发下）

那个是比较更好的训练了也是我发的

PS.（插入3个视频~！）

再给你3个练习弹跳的视频很全面的比图片好多了~~是吧~~

以上3个视频都是练习弹跳以及爆发力的训练视频很有用的

还有一点，做的时候可以放点欧美的歌，强烈点的:比如LINKINPARK的，可以激发全身的潜能。

另外还有一种积极的方法如心里暗示，就是坚定自己能够完成！

生活习惯：除此之外，日常的运动很重要：

有空多跳绳，折返跑，摸篮筐之类的。

平常生活最忌讳抽烟喝酒还有通宵，非常损身体

另外伤病也是一大阻碍！

饮食：训练时会长肌肉，多吃蛋白质的食物；

天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。

记住多吃蔬菜，很重要！

恒心：最后想说的一点是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，

训练再好，不坚持等于无用功，我们就以半年为一个单位吧。

坚持以上所有注意事项达半年之久，看看自己的弹跳变得怎么样！

最后一点：好好学习，认真生活，珍惜时间，爱身边的人！！！

1.80怎样练弹跳力

有有爆发力但是没有弹跳～这个问题要解决不难！你可以选择沙滩上练习跳高摸高平时生活中走路遇见路边的树也可以跳跳摘片长得较高的叶子，久而久之你就OK了！

我现在14岁，身高1.80米，可以练弹跳吗？怎样练才最好？

14岁就这么高了，想扣篮吗啊。

我感觉弹跳这东西先天的成分比较多，绝大多数弹掉好的都是天生就特别能跳，当然后天练习也有用，多打打篮球就行，篮球全身都练。

多跑步如果身体好上两沙袋，多做蛙跳。

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